朝、８時頃に１時間歩くのと、夜、８時頃に１時間歩くのでは、どちらがいいのですか？シェイプ …

どちらも同じ効果があると考えて、あなたがやりやすい時間に歩けばよいです。私は一年間で２４０万歩歩きました。週に５回一万歩ずつです。10㎏減りました。ウォーキングの歩き方の基本は、背筋をピンと伸ばし、足はかかとで着地して拇指球で蹴って前進する。両手を適度に振る。全身に汗をかき、心臓が軽くドキドキする程度の速さで、毎日一時間程度行う、です。慣れるまでは軽めに行い、だんだん上記のようにします。準備運動として上半身の屈伸、脚の筋伸ばしなどを必ずしてください。長続きさせるためにも最初は軽く、から始めたほうがいいです。全身の血行がよくなるので心臓が強くなり、全身運動なので全身が引き締まる効果もあります。始めたほうがいいです。長続きさせるためにも最初は軽く、からというのが効果があります。