筋力トレーニングに関するＱ＆Ａ
筋力トレーニングに関する質問情報を掲載しています。用語解説については「筋力トレーニング」をご覧ください。
2011年02月10日
Ｑ．質問
よく耳にする「筋肉を増やせば、基礎代謝があがって太り難い体になる」って間違ってませんか？確かに脂肪と筋肉では、筋肉の方が消費するカロリーが多いのは理解できるのですが、現実問題として、普通に体重が増えただけでも基礎代謝があがりますよね。それに体重が増えれば、筋肉（運動しなくても増える分は少なからずある）も増えます。同じ人間が体重５０Kgの時と６０Kgの時では基礎代謝は６０Kgの時の方が遥かに上ではないのでしょうかならば、体重が増えた状態が一番痩せやすいのではないのでしょうか？太り難い体を筋力トレーニングで作るって考えは、そもそも破綻してませんでしょうか？また、トレーニングで作った筋肉ってトレーニングを止めてしまえば、直ぐに元に戻ってしまうような気がします。なのでよく耳にする「筋肉を増やせば、基礎代謝があがって太り難い体になる」って間違ってませんか？
2011年02月25日
Ａ．回答
そうですね。基礎代謝は体表面積に正比例するものです。その点がなぜか無視される傾向にあります。『筋肉を増やすためのトレーニングでEPOC（運動後過剰酸素消費）及びEPEE（運動後過剰エネルギー消費）で代謝亢進を狙ってみよう』とかだったら、合理的かつ良心的に思います。
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