エアロバイクに関するＱ＆Ａ
エアロバイクに関する質問情報を掲載しています。用語解説については「エアロバイク」をご覧ください。
2005年08月01日
Ｑ．質問
一日一食ダイエットを始めました。朝はウーロン茶のみお昼はおにぎり１個(7-11のツナ１９５ｋｃａｌ）夜は好きな物を好きなだけ。ということでラーメンを食べたのですが、みそラーメンを半分ぐらい。でお腹がいっぱいになりました。(400kcalくらい？）運動はジムに行って、エアロバイク２０分（100kcal）ストレッチヨガ１時間(126kcal）をやりました。だいたい差し引き計算すると今日のカロリーは370kcalくらいになるんですが、普通１日に必要なカロリーって主婦でも１６００とか言いますよね。このダイエット。薦められたんですが本当に平気なんでしょうか。ちなみに１時～６時まで事務作業ですが仕事をしています。チョット心配になっちゃいまして。ダイエットの経験者の皆様アドバイスお願いします。１６４ｃｍ ５８ｋｇ ３１歳です。
2005年08月02日
Ａ．回答
食べたカロリーがすべて消化吸収されるわけでもないので、仕事も運動もしていたら、その食事の量ではきついのではないでしょうか。一食（的）ダイエットをするならば昼食を多めにして朝夕を控えめにされてはいかがでしょうか。個人的には食事のほうはあまり無理に減らさないで、摂った分に応じて運動の量を加減するようにしました。少し多めに運動をすると意外にかえって食欲が減るものです。逆にあまりお腹がすいてしまうと体を動かせなくなってしまいます。結果的に朝と昼は少し多めですが、最近の運動後の夕食は黄な粉を多めに入れたヨーグルトと水ぐらいですんでいます。
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