ちょっと便秘っぽい時ってどうしたらいいですか？毎日出てたのが、２～３日に一回になりました …

ちょっと便秘っぽい時ってどうしたらいいですか？毎日出てたのが、２～３日に一回になりました。以前、ダイエットのためにと、特に便秘ではなかったのですが、「ウィ○ワン＋」を倍量飲みましたが、お腹が痛くなるだけで終わりました。宿便とか出るのかと期待してたのに・・。最近便秘がちなので、そういったお薬を飲むより、乳酸菌で腸内環境を整えるとかにした方のが、向いてるのかなって思っています。朝っぱらから汚い相談ですみません・・・。