筋力トレーニングに関するQ&A

筋力トレーニングに関する質問情報を掲載しています。用語解説については「筋力トレーニング」をご覧ください。

2010年08月21日 Q.質問
膝に痛みを感じるのですがエアロビを続けてもいいでしょうか?! 3か月前からジムに通い始めています。ジムは週5日通い、エアロビもしくはボディメイクサーキットを50分、自転車50分、腹筋等の筋トレ20分行っています。 このトレーニングを続けていたところ、膝の関節を曲げると痛みを感じたりげたり、自転車をこぐたびに音がでたりするので、このままではもっと痛くなるのではないかと思い先日病院に行きました。 医師の診断は変形膝関節症ではなく、体質的に軟骨が擦れやすくなっているためとのことでした。エアロビ、自転車も負荷をかけすぎなければジムに通い続けていいと言われ、ヒールの高い靴も問題ないと言われました。 ジムのコーチにも運動しなければ筋力が衰えるので軽くエアロビをしてはいいのではと言われました。 しかしながら病院に行った3日後くらいから床に座る動作をしたときにも膝に痛みを感じるようになりました。 初めて行った整骨院でもあり医師の診断がなんとなく信用できません。本当にエアロビや自転車を続け、ヒールの高い靴を履くこともいいのでしょうか。 それと週5日のジム通いは体に負荷をかけすぎなのでしょうか?? 私は食べることが大好きでジムに通う理由は食べ過ぎて太るということを考えず気兼ねなく食事をしたい為です。現在158センチ46キロでもっと体を引き締めたいと思っています。だからジム通いを続けたいと思っています。 でもこのまま続けて歩けなくなったり生活に支障が出たらと思うとすごく不安です。 どなたかアドバイス頂けないでしょうか・・・お願いします!!!!
見つかりませんでした
 

2010年09月04日 A.回答
>>ジムは週5日通い、エアロビもしくはボディメイクサーキットを50分、自転車50分、腹筋等の筋トレ20分 この運動は、病人がする運動ではないですね。 運動の、やりすぎです。 膝は消耗品ですから、使い過ぎが一番悪いのです。 60歳になったら50%の人が膝関節症に成ります。 90歳なら80%が成るのです。 出来るだけ長持ちさせましょう。 使い過ぎをやめたら良いのです。 とくに、貴方の膝は医師の診察によると。 ぼろに成っているのです。 食べ過ぎで有ったら、食べ過ぎを直せばいいのです。 運動して辻褄を合せるのは間違いです。 人間どうしても自分の感情に流され間違った情報でも 正しいと感じるように成るから注意です。 自分に都合のいい話は????ま違いが多いですよ ハイヒールなど、良いはず無いですよ。 はいている時間によるけれど、 1日1時間ぐらいは良いですがね。 >>もっと体を引き締めたいと思っています 諦めが肝心ですよ。 貴方の膝が悲鳴をあげているのが聞こえるようです。 無茶やってはだめです。 医者と言っても10分ぐらいの診察ですから、 接骨医などもっと責任ないし 貴方の膝は、貴方が主治医ですから 医者を使って、自分の膝を守ってください。。
 
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