ダンベル体操って効果ありますか？何キロくらいのダンベルがいいのでしょうか？

私はダンベル体操おすすめします。２０代後半の女性で１．５～２キロのダンベルを使っていました。私はダンベル体操（毎日１５分程度）と、週３回の水泳、間食しない、夜はお米を食べない、という方法で２ヶ月で４キロやせました。地道な方法ですが。健康的にやせられて良かったと思っています。