ジョギングに関するＱ＆Ａ
ジョギングに関する質問情報を掲載しています。用語解説については「ジョギング」をご覧ください。
2004年07月20日
Ｑ．質問
ダイエットをマジでやってみようと思います。食べ物ににがりをちょとたらす。間食しない。こんにゃく・きのこなど低カロリーな物を中心にバランスよく食べる。お風呂にゆっくり入る。夕方ジョギングをする。以上のことをする上で ダイエット効率アップのポイント、サプリメントなどあったら教えてください。また 他にもこういう事するといいよみたいなのあったら教えてください。アミノ酸をとるなどいろいろサプリメント見るんですが、たくさんありすぎてどれがいいのか分からないんです(/_;)おすすめありませんか？？
2004年07月20日
Ａ．回答
にがり以外は大体ＯＫだと思います。アミノ酸は運動前か最中です。一日３の食事量の配分は朝昼夜３２１が理想です。動かす前に食事をとり動かさない前にはほとんどとらない方がいいです。ビタミンは常に消費される(運動後特に)ので数回に分けて摂取して下さい。大塚製薬マルチビタミンお勧めです。食事の量は変わらず配分を変えるだけで5％はやせます。同時に無駄な脂肪を運動で消費し、無駄なエネルギーをとらない。毎日決まった時間(普通の生活で1.5キロ寝てる時0.5キロ汗かいてますので正確に計る為に)に体重を計って下さい。注意は水分を我慢しないで下さい。のどが渇いた時に直ぐにとってください脂肪が燃えにくく血のめぐりも悪くなります。ジョギングはなるべく早い時間がいいです。夜遅くなると人間の機能が低下します。元Ａ級プロボクサー
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