スクワットに関するQ&A
スクワットに関する質問情報を掲載しています。用語解説については「スクワット」をご覧ください。
2009年07月16日
Q.質問
中1の女子です。私の通っている中学では、人のことをバカにする人が、たくさんいます。私は、少しポッチャリ体型なのですが、デブとか、ブスとかよく言われます。あと、私は、バレー部に入っているのですが、小学生バレーをやっていた同い年の人に、下手なことをバカにしてきます。本当に悔しいです。なので、私は変わろうと思います。この夏休みの間に………。人間簡単に変われるわけがないことは、わかっています。でも、変わりたいんです。見返してやりたいんです。そのために、私がやろうと思っていることは、◆ダイエット◆体力づくり◆成績アップ◆おしゃれになる◆お肌の手入れ などです。まず、ダイエット◇身長…………156㎝→165㎝◇体重…………52㎏→47㎏◇体脂肪率……23%→20%◇二の腕………25㎝→24㎝◇バスト…………79㎝→80㎝◇ウエスト………69㎝→60㎝◇ヒップ…………86㎝→84㎝◇太もも…………52㎝→47㎝◇ふくらはぎ………33㎝→32㎝◇足首……………22㎝→20㎝ 次に、体力づくり◇腹筋……………30回×2セット◇背筋……………30回×2セット◇腕立て伏せ……20回×2セット◇スクワット………20回×2セット◇ストレッチ………5分間×2セット◇縄跳び…………100回×6種類◇ランニング………10分×1セット次に、成績アップ◇授業中眠たくならないように、早寝早起き◇予習・復習はきちっと◇通信教育Z会をためずに進める次に、おしゃれになる◇ニコラを読んでファッション勉強次に、お肌の手入れ◇入浴・洗顔後は、きっちり保湿◇爪も肌のうち! しっかりケアこれだけすれば、見返すことは可能ですか?ほかにも、やらなければならないがありましたら、教えてください。チップ少ないですが、よろしくおねがいします。
2009年07月20日
A.回答
◆ダイエット・コロコロを毎日欠かさずやる・リンパマッサージをする・食事制限は絶対しない・どうしても食べたくてもおやつはダメ・買い食いしない・宣言した紙を部屋に貼る◆体力づくりランニングが一番オススメです。ですが、夏は暑いしあまり進みずらいと思うので、何回もプールに行くのがオススメです。あと、バレーの出来る限りの自主練習も大切ですよ♪◆成績アップ・1学期やったことをすべて復習・2学期以降の勉強も予習・宿題は、早めに終わらせる(自主学習の方が、役に立つことが多いと思うので)・ですが、宿題も間違いの無いように、しっかりと。◆おしゃれになる・中学生雑誌ではなく、高校生雑誌を読み勉強・クラスの人にあまり知られていない、可愛いブランドの服を着る・自分に合ったテイストの服をそろえる◆お肌の手入れ ・爪の手入れはきちんと・色々な商品を試す・笑顔も大切です!その他は、髪を切ったりなど・・・頑張って下さい。最初は大変だと思うので、レベルの低いのから進めていくといいと思います。こんな私の意見ですが、参考にして下さい!そして、みんなを見返えすようになれることを願っています!
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