摂取カロリーと有酸素運動、無酸素運動について絶賛ダイエット中です。いつも知恵袋大変参考に …

有酸素運動の目的は、遅筋を鍛えエネルギー消費（脂肪代謝）しやすい体をつくることにあります。遅筋は筋肥大を起こさないので、マラソン選手はみんなほっそりしています。しかし、一般人に比べて脂肪燃焼効率は格段に優れます。つまり、有酸素運動の目的は、エネルギー消費（脂肪代謝）しやすい体を作ることにあります。一方、食事制限はダイエットの基本です。でも食事制限だけのダイエットはヨーヨー現象（リバウンドの繰り返し）を招く危険があります。食事制限で必要なエネルギーがなければ、脂肪代謝と共にタンパク代謝により、体脂肪と筋肉が減ります。筋肉が減り、鍛えてもいない（エネルギー消費の乏しい）体では、エネルギー代謝が悪いため、リバウンドしやすくなります。このように有酸素運動は、結果として脂肪燃焼が期待できますが、本当の目的は燃焼効率を上げることです。また筋トレもした方が良いのは、速筋を鍛えることで筋肉の絶対量が増えることで、基礎代謝量が上がることにあります。以上から、腹八分目を保ち、有酸素運動と無酸素運動をバランスよく行うことがダイエットの王道となります。速筋、遅筋のことは下記のサイトを参考にしてください。http://www.kintore.info/kinniku/q_l.html