{お礼500枚}私は22歳、女、身長150センチ・体重56,4キロ・体脂肪率39パーセントです。2年前か …

{お礼500枚}私は22歳、女、身長150センチ・体重56,4キロ・体脂肪率39パーセントです。2年前からうつ病になり、服薬をしています。一日の服薬量はエビリファイ６ミリとソラナックス0,8ミリです。去年の7月から自宅で療養していますが、通院や休日に家族と出かける以外は家で自営業の手伝いをしています。ようやく最近調子もよくなり、安定した気持ちになりました。そこで家族から「あんた太りすぎ。やせたほうがいい」といわれ、体重計に乗ってみると、58キロありました。（体脂肪計はそのとき壊れていたので計っていません）さすがにこれはまずい、と気づいたので、その日から食事を減らし、体脂肪を減らすことを決意しました。方法は以下のとおりです。・一日３食温野菜中心にしました。肉や魚も脂肪を燃やす燃料となるときいたので、少量摂取するようにしています。（食べたものは毎日記録しています）・運動もエアロバイクを一日に空いた時間をみつけ、２～３時間こぐようにしています。心拍数はわかりませんが、速度は25キロ前後で走ります。そのあとはストレッチをします。・間食は運動後にたんぱく質を取るために、牛乳を飲んでいます（100ミリリットル）おやつなどは一切食べていません。生活習慣は、朝八時半から手伝いをはじめ、7時半におわり、晩御飯は夜8時くらいです。就寝は10時半にはベッドの中に入っています。便秘はしておらず、快調です。しかし、体重は最初の2日で1,8キロ減っただけで、数日間変動がなく、今日は増えていました。誤差の範囲とはいえ、大変ショックをうけました。父からも「これくらいで努力したつもりになるな」と叱咤され、悲しい気持ちになりました。体脂肪を減らすにあたって間違っている点やもっと努力しなければいけない点をご指南していただけると幸いです。みなさまからの回答を切に願っております。よろしくお願いいたします。