筋肉がつきにくい体質なのか、ダイエットのためダンベル体操や、ストレッチなどを毎日３・４０ …

効率の良い筋トレをしましょう！　ダンベル上げるだけではなく、鍛えたい部分を意識しながら行うと効果的ですよ。あと、筋トレのみではなかなか余分な脂肪は落ちません。『有酸素運動』を有効に使いましょう！ウォーキングなど大体開始20分後から脂肪が燃焼し始めます。これで無駄な脂肪を落としながら筋トレで体を絞ってみてください。あと、朝起きた直後の筋トレは非常に効果があります。寝起きは何も食べていないので消費するエネルギーが無いため、脂肪がエネルギーとして使われるのでいいのです。ちなみに『代謝』をアップさせる一つの方法で『温冷入浴方』をお勧めします。これは風呂に入る前にシャワーなどで水を浴び、そのあとに湯に浸かる動作を数回繰り返す方法です。これをすることにより、皮膚の毛細血管が発達し、血行もよくなり代謝アップにつながり風邪もひきにくい体質になります。しかし慣れるまではあまり無理はしないよう気をつけて下さい。