ダイエット。有酸素運動バカはどうやったら治る？ダイエットにおいて、「脂肪を燃やすには有酸 …

私も、同じ事を行っているのですけどね・・・実際には理解されにくいです。私の文章力、表現力の無さもその要因の一つなのでしょうけど・・・筋トレは太る、とか、あくまで補助で行うべきで、邪道だ、なんていうオバカさんも、ここには居ますが。(苦笑）体脂肪率に拘るのなら、有酸素運動って、本当にさほど必要性は無いんですけどねぇ・・・でも、体脂肪計が出ても、体重が気になる人は、やはり気になるのでしょう。（体重至上主義）実際には、あなたの言うとおり、有酸素運動だけだと、プロポーション、スタイルを左右することはとても難しい・・というか、ほとんど無理なんですけどね。特に、ジョギングだけだと、足だけはしっかりしているのに、上半身がちょっと落ちすぎ・・・なんていうのは、よくある話なんですけどね・・・で、そうなったらなったで、バランスが悪い、もっと痩せなければ、なんていう最悪パターンにはまったりする人もいるんですけどね・・・・ま、それはおいといて。いくつか思い当たる要因として・・・個人的に思い当たる最大の要因の一つが、運動強度として、受け入れられるかどうか、という問題はあるかと。ゆるい運動はOKだけども、重いものを歯を食いしばって持ち上げるのはイヤだ、という感じではないでしょうかね。後は、脂肪は運動しているときが、一番落とせるんだ、とか運動していないと落とせない、という思い込みはあるかな、と。実際には一日活動している12時間の中で、運動に割ける時間って、せいぜい１～２時間なんですけどね。で、その2時間を使ってゆるい有酸素運動をして、300kcal程度のカロリーを消費。で、これの蓄積・・・・・・・と、こう考えるのか、それとも無酸素トレーニングをしっかりとこなして、基礎代謝の一時的UPを図り、24時間～脂肪の分解効率を高めるか。これは、脂質代謝は常に行われているという知識があることを前提にしていないと、たぶん理解してもらえないでしょう。実際には、2時間程度の緩い運動で消費するカロリーよりも、長時間代謝向上させた方が、効率は良いんですけどね・・・