疲労回復に効く物質とは？クエン酸やアリシン等言われてますが、民間療法の域を出てませんし、 …

薬剤師です。疲労回復に効く物質とは？ 返答としては、「そんなものは、ありません」 です。疲労感を起こす物質というのは血液中に存在しているので、血液を入れ替えればいいんですが非現実的ですよね。なお、実際には完全回復しないのですが、疲労が回復した感覚を味あわせてくれる物質としては「ブドウ糖」があります。疲労＝ブドウ糖がいっぱい使われてしまった状態、ということで体内が低血糖気味なんですね。そこで、栄養ドリンクです。ドリンク剤ってブドウ糖が入っているので、血糖値が上がってラクになるんですよ。もっと回復感を味わうには、ブドウ糖液の点滴がおすすめです。これは効きます。疲労困憊の人でも、本当に元気になってしまうのです。ブドウ糖の代謝をよくするビタミン類と合わせて点滴すると、最強です。ちなみに、疲労を感じるときは血糖値だけでなく体液の電解質バランスも崩れていることが多いので、スポーツドリンクを飲むとかなり効果があります。スポーツドリンクにはブドウ糖も入っていますので、一石二鳥ですね。重要なポイントとして、疲労感は「蓄積性」があることです。なるべく蓄積しないような工夫をするのが大切です。・肉体的な疲労は、運動中にこまめに水分補給することでだいぶ結果が違ってきます。・精神的な疲労（脳の疲労）は、最終的には睡眠しないと回復しないので、睡眠時間の確保する努力を怠らないことが大切になります。