私は、２４歳の女性です。身長は１６３ｃｍなのですが、体重が８２ｋｇもありダイエットをして …

ピラティスを取り入れるのは良いですが、その前に注意。急激に体重を落とすと、皮膚のたるみが気になってきますから、こちらのケアーもね。あなたは腹八分目で確かに体重は落ちたでしょう、しかし、その腹八分目が問題ですよ。体重の多い人は 小食でも高カロリー又は その重い体重を維持するための食事の量を前提にすると、体重に似合う食事のカロリーと、体重による消費カロリーの存在があります。太っていればいるほど、普通体型の人と同じ食事をするだけで最初の５㎏位は簡単にやせます。言い換えれば、腹八分目が問題で、あなたの感覚ではなく、普通体型の人の食事を基準に考えて下さい。断食をしろと言っているのではありませんよ。ウォーキングですが、体重が重いと、それだけで消費カロリーも大きいのです。【重要】バランスの良い食事は抽象的です。高タンパク、低カロリー、例えば鳥のささみなど、アミノ酸類が多い（油を使用しない）物を意識して食します。なぜかと言うと、筋肉もやせてしまいますし脂肪を落とす時に、その脂肪が肝臓へ集まり、筋肉に対してエネルギーを使用しやすいように、肝臓で変換しています。この時に、肝臓が特に欲しがる栄養素が不足していると、肝臓機能低下がおこり、脂肪が変換されにくくなり、肝臓に脂肪がたまり、脂肪肝になりますから注意して下さいよ。この現象は、アルコールを飲む人も同じ事が言えますし、やせている人でも脂肪肝になっている人が必ずいるはずです。当然食事量だけのダイエットも同じく注意が必要です。これらを注意していれば、食事の管理と運動の継続、あなたが気に入ったもので継続するのが一番肝心で、食事は時間を掛け、よく噛みます。年内１０㌔以上は減量可能で、我慢することも忘れないで下さい。きっとあなたは美しくやせるでしょう。一緒にしよう ダイエット！！ (激励編 ２ ご案内) を見て下さい。http://gogogooh.exblog.jp/m2004-11-01/#1226978http://www.ne.jp/asahi/japan/fbc/diet/calorie/cal_ranking.htmhttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_data/cal_alcohol.htm