頚椎炎（頚椎ヘルニア）により、左腕に一年半ほど痛しびれが感じます。現在37歳ですが、ハード …

頚椎炎（頚椎ヘルニア）により、左腕に一年半ほど痛しびれが感じます。現在37歳ですが、ハードなスポーツの経験はなく、おそらく姿勢が悪かった事が原因ではないかと思います。医者に行き、薬（ビタミンB12）をもらい飲んでいます。また、首カラーも購入し使用しましたが、大きな効果は見られません。痛みから完全に緩和させる方法、体験、経験などがあれば教えてください。