ダンベル体操に関するＱ＆Ａ
ダンベル体操に関する質問情報を掲載しています。用語解説については「ダンベル体操」をご覧ください。
2005年10月17日
Ｑ．質問
現在 年齢33歳、身長：168cm、体重：65キロ です。来年春に結婚式がある為、どうしても痩せたくて下記の方法をやっています。 朝：起き抜けに水＋バナナ１本 ウォーキング20分＋ジョギング10分 30分ほどしてから、朝食(腹八分） 昼：自前弁当 （ご飯、野菜、卵、冷凍食品で作る） 夜：置き換え食品（オ○ビスの） 二日に一回ダンベル体操 間食：なし・・・を心がけていますが、たまに午前中チョコレート等基本的に週末は夜ご飯を置き換えではなく普通に食べています。（腹八分で）この方法で2週間経過しましたが、一向に体重に変化がなく、体脂肪率も変化なし・・・2週間で結果を求めるには早すぎなのでしょうか。何かアドバイスありましたらお願いします。
2005年10月18日
Ａ．回答
２８歳の時に、結婚式の３ヶ月前からダイエットをして、５キロ痩せました（体脂肪４％減）ので、その時のメニューをご参考までに。。朝：グレープフルーツ１個（または糖分少なめのフルーツ）、ゆで卵（または他のたんぱく質の物）。昼：外食なので、カロリー少なめの和食を選ぶ。夜：野菜＆たんぱく質の物を中心に腹８分目。ご飯などの炭水化物はなるべく採らない。運動は特にしてませんでしたが、普段からタクシーなどは使わずに歩くことを心がけてました。また、昼＆夜は外食が多く、付き合いもありましたが、その中で自分が食べてよいものを選んで、食べていました。また、１週間ごとにその週の目標体重を決めて、食べた物＆夜の体重を毎日書いてました。これは、毎日反省もできるし、結構励みになって役に立ちましたよ。目標は、無理をせずに３キロ減でしたが、楽しみながら５キロも痩せてとても大満足でした。頑張ってください！
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