リポ酸に関するＱ＆Ａ
リポ酸に関する質問情報を掲載しています。用語解説については「リポ酸」をご覧ください。
2005年07月11日
Ｑ．質問
有酸素運動を始めて２ヶ月、あまり変化はありません。本当に効果あるのか不安です。自分にあった心拍数でやってますし、食事もバランスよく何でも少しずつ計一食で三食きっちりたべてます。運動前にはヴァームを飲んでます。ちなみにエアロバイクで1時間。体脂肪も体重も変化ないです。３ヶ月目から変化あるって聞きますが本当ですか？隠れ肥満なので、体重の変化はおまけ程度でいいのですが、体脂肪は全く落ちません。飲んでるサプリはαリポ酸。よきアドバイスを・・・身長160センチ 体重47.2キロ 体脂肪26.6％
2005年07月13日
Ａ．回答
２か月では、まだ目に見える効果は出ていないでしょう。女優さんが「筋肉をつけて体脂肪を落とす」というＣＭでやっている通り、有酸素運動だけでは体重も体脂肪も減らない。エアロバイク（有酸素）だけじゃなく、軽めのウェイトで筋トレをやるといいかも。私もあなたと同じ身長、体重は５９Ｋｇ、体脂肪率は１２％。減量を始める前（６年半前）の体重は７＊Ｋｇ、体脂肪率３＊％だったから、地道にやっていけば変化が出るのでは。
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