ビタミンＤをふくむ食べ物や、マグネシウムをふくむ食べ物を教えてください。　骨粗そう症予防 …

運動をしないと、骨は作られません。骨にストレスをかけるわけです。骨折した骨が強くなるのと一緒です。カルシウムとＶ．Ｄを摂取しただけではダメです。運動をしましょうね。干し椎茸、ひじきなんかもお勧め。また、カルシウムが多いからといって、それがちゃんと吸収できているわけではありません。それと、本来、牛乳は牛の赤ちゃんが飲むものです。乳糖不耐症といって、下痢になるのはこのためです↓。http://www.yhoken.jp/htm/info/info12.htm