ビタミンB1に関するQ&A

ビタミンB1に関する質問情報を掲載しています。用語解説については「ビタミンB1」をご覧ください。

2010年07月27日 Q.質問
ダイエットについて。体重減らないんですが… こんにちわ。 いまダイエットをしているのですが、なかなか思うように減らないので、不安になり、質問してしまいました。 25歳男、177センチ86キロです。 昨年10月に94キロあり、今年1月に84キロまでいきました。 そこから少し怠けてしまい、今年5月に88キロまでリバし、1か月ダイエットで83キロにしました。 少し怠けて86キロに戻ってしまったのを気に、また先週からダイエットしております。 経過としては94→(3か月)→84→(4か月)→88→(1か月)→83→(1か月)→86という推移です。 先の2回のダイエットは1週間である程度(2キロほど)体重減することができたのですが、 今回は始めて1週間なのですが、前回、前々回よりも運動などしているのにも関わらず、一向に減りません。 これはダイエット、リバの繰り返しを2回してしまった後遺症なのでしょうか? リバウンドすると減りにくくなると聞いたので。 まだそう考えるのは時期尚早でしょうか? 私がダイエットとしてやっていることは 摂取カロリーは1800以内。朝、昼は普通に食べ(野菜など中心に炭水化物も)、 夜は炭水化物少なめで夜8時までには食べおわる。 運動は毎日5キロジョギングとウォーキング。筋トレはテレビのCMのたびに腹筋と腕立てをする。 甘いものは好きでないので、間食は一切しません。 お酒も家では飲まず。 ただ週末は気分晴らしに気にせず飲んでます。飲んでも食事は気をつけ、揚げ物は手にせず、サラダばかり食べてます。 サプリでビタミンC、ビタミンB、コエンザイムQ10を飲んでます。
見つかりませんでした
 

2010年08月11日 A.回答
ダイエットの原則、食事と運動をしっかりされているようですね。 運動をしっかりされていれば筋肉が付き、その分体重は減りにくいです。 ダイエットは体重を減らすことではなく、体脂肪を減らすことです。 体脂肪の変化を追ってみてください。 確かにリバウンドを繰り返すと体重は減りにくくなるという確証はありませんが、 歳をとると体重は減りにくくなります。 短期間で体重を減らしたい気持ちはわかりますが、 急激な体重減少は体に負担と危険も伴い失敗のもとです。 1ヶ月で-1kgがダイエットの秘訣です。 食事は脂肪を減らし(揚げ物を控えるというのもOKですよ)、たんぱく質を摂ってください。 サプリはそのままで良いと思います。
 
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