運動がとても苦手です。でも、ダイエットしたいんです。幼いころから太っていて、今まで標準体 …

運動がとても苦手です。でも、ダイエットしたいんです。幼いころから太っていて、今まで標準体重だったことがありません。現在、慎重160cm弱で体重は73kg、体脂肪率は40%前後です。太っているのは健康にも良くないし、女性として一度でいいからMサイズの洋服でおしゃれもしたい。なので、体力づくりもかねてダイエットを行いたいのですが、どのような方法が効果的で、かつ、長続きするでしょうか？ちなみに、運動はものすごく苦手で、学校の体育の授業以外にほとんど運動したことありません。特に、走るのは本当に苦手で、100mも走らないうちにわき腹が痛くなり、校庭1週するだけで呼吸ができなくなります。水泳は好きなので、市民プールに通おうとしたのですが、時間とお金の関係で断念。ウォーキングやジョギングも考えてはいますが、自宅が山の中に有り、常に坂道や山道で道に迷いやすく、長いコースを歩けないので、難しいかなと思っています。で、なわとびなら庭でできるし場所もとらないからできるかなと考えているのですが、どのくらいやればいいのでしょうか？また、なわとびは初心者(？)は長続きしないと聞いたのですが、ダイエットには向いていませんか？ビリーもやったことはありますが、まったくついていけず、それほど効果ありませんでした。