熟睡するにはどうしたら良いですか？夜は１２時前には布団に入るようにしています。トリプトフ …

○熟睡するにはどうしたら良いですか？夜は１２時前には布団に入るようにしています。トリプトファンというサプリを飲んで寝るのですが、２時間くらいで目が覚めます。また寝ても１時間くらいで目が覚めて、イライラしてしまってご飯を食べます。（夜中３時くらいに・・・）そして、グリシンというサプリメントを飲んでまた寝ますが、１～２時間くらいでまた起きてしまいます。その後は寝れません。日中ずっと眠いです。そんな日々がもう７～８年続いています。●とても、お気の毒に思います。血圧は如何なものでしょうか。疲れて眠りやすくなるような運動をなさっていますか。さて、トリプトファンは牛乳などの乳製品に豊富に含まれています。適量の摂取は神経を落ち着かせ、睡眠を促す作用があると言われています。 しかし、過剰に摂り過ぎると肝硬変を招く恐れがあるので、飲み過ぎには注意しましょう。グリシンは、最も簡単な構造のアミノ酸で甘味があり、動物性たんぱく質、特にゼラチンなどに多く含まれています。睡眠を促す作用があります。ともに睡眠を促す作用があります。出来れば、こうした薬物に依存せずに眠る方法を探った方が良いと思います。しかも深夜の食事は、体に良い訳がありません。前述のように、血圧や運動など身体づくりから工夫されて、何とか薬物依存症を脱却出来るようにしましょう。