仕事のストレスにより暴飲暴食で気がつけば約３年間で１５キロ増加。現在１５３cm・体重６３キ …

ダイエットによって体重の５％が落ちると体が「飢餓状態」と判断し食事制限、運動をしても一向に体重が減らなくなります。これが俗に言う「停滞期」です。多くはこの停滞期に限界を感じダイエットを中断してしまう人が多いのです。しかしこの時期は体が非常に太りやすい状態になっていますので通常の生活に戻るとすぐに体重が戻り、更に増えてしまうのです。しかも増えた分は全て脂肪分でありダイエット前よりも体脂肪が増え、代謝が落ち、更に太りやすい体質になってしまうのです。これが恐怖のリバウンドです。ですのでダイエットにめげてしまうこの「停滞期」が無ければリバウンドの危険が大幅に回避されると言えます。それにはどうするのか？それは一ヶ月の体重減を自身の体重の５％未満に押さえる事です。こうすると体は「飢餓状態」と認識しなくなり停滞期とならないのです。質問者さんの場合ですと最初の一月は３ｋｇ程度、２月目も３ｋｇ３ヶ月めは２．８ｋｇと体重の５％を意識しながら行えば順調に進めることが出来ます。ですのであせらず確実に落としていく事を考えましょう。これが最もリバウンドしにくい方法だと思います。