リポ酸に関するQ&A

リポ酸に関する質問情報を掲載しています。用語解説については「リポ酸」をご覧ください。

2011年09月07日 Q.質問
ダイエットを始めて1ヶ月経ちますが、全然痩せません。私のやり方は間違っていますか? ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ 先月ダイエットを決意してから約1ヶ月経ちました。 しかし、体重は増えもせず減りもせず、イマイチ効果を感じられません。 最初は「すぐに効果は出ないだろう」と楽観的に考えていましたが さすがに1ヶ月経って全く効果がないので心配になってきました。 私のやり方は間違っているのでしょうか? 20代後半女子、身長155センチ、体重60キロです。 目標は半年で体重10キロ減です。 ・生理後からダイエット始めました。 (今まで普段はまったく運動しない生活。 生理不順のためピルを服用していましたが、ダイエットを始める頃、飲むのをやめました) ・毎日ゆっくりジョギング→疲れたら歩く→計5キロ(約1時間) 歩くときは背筋をまっすぐ伸ばし、下腹に力を入れて腕を大きく振ってます。 ・週2~3くらい 半身浴 1回30分ほど ・水をたくさん飲んでます。汗もいっぱいかきます。 ・10日ほど前からサプリ飲み始めました。(カルニチンとαリポ酸) →朝と晩の食後に飲んでます。 ・夜はおなかいっぱいまで食べない (カロリー等はあまり気にしていませんが、寒天ゼリーだけの日もあります。 白いごはんは元々あまり食べません。おかずのみ。パンや麺類は好き) ・お菓子を減らす (完全になくすとストレスになるので、お菓子を食べたら食事は減らしてます。 スルメやハードグミなど噛むものを多く買ってます) ・付き合いで時々ファーストフードを食べます。(週1くらい) ・朝は寝坊が多くてパン1コとかだったりします。(抜きにはならないように注意してます) ・お昼はお弁当ですが冷凍食品が多い。(量的には普通) ・実家暮らしですが晩ごはんが遅め。(夜8~9時) ・生野菜が苦手で、サラダ等はあまり食べません。 ・お酒やジュースは全く飲みません。 ・TVを見ながらローラーで顔をマッサージ。 ・仕事は室内で事務の仕事。 こんなかんじの生活ですが、やはりカロリー計算まできっちりして 管理しなければ痩せられないのでしょうか? お菓子は完全にやめないとダメなんでしょうか? 以前、レコーディングダイエットに挑戦しましたが 細かい計算が苦手で挫折してしまいました。。。 わからないことだらけで困っています(><) ぜひ皆様のお力を貸してください!!
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2011年09月21日 A.回答
カロリー計算は必要かもしれませんね。基礎代謝が求まれば摂取㌍と消費㌍が決まります。少しずつカロリー計算すれば、そのうち簡単に計算できるようになります。まずはカロリー計算してみましょう。
 
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