「豆腐」などの大豆製品や「野菜類」を「太らないから普通に軽い満腹感味わうくらい食べても大 …

「豆腐」などの大豆製品や「野菜類」を「太らないから普通に軽い満腹感味わうくらい食べても大丈夫」と言って食べている人がいます。そうなのかなぁと思ったのですが大豆はたんぱく質も入っているので食べすぎはいけませんよね？でも豆腐なら大丈夫なのですかね…？それとあとひとつあるのですが、「ダイエットコカコーラ」は本当に太らないのでしょうか？疑問に思って入っている物質をひとつひとつ調べたところ太る原因になるものは入っていなかったように思うのですが（アスパルテームなんとかかんとかなど）。興味本位なので急ぎではありませんがどなたかお願いします。