自分が肥満であることを再確認いたしました。そこで、ダイエットを始めようと思います。一番効 …

１、２、３、４、５、ともに、程度の記述がありません。これでは、順位の付けようがありません。全て、効果があります。ただし、５、だけは運動ではありませんので、必ず、実施してください。１、から４、はいずれかを選んでください。１種目でも結構です。ただ、準備が簡単なのはウォーキングですから、その説明をします。まず、１万歩からはじめてみましょう。徐々に歩数を増やしていきましょう。普通は、これだけで効果が出てきますよ。続けて行うことが肝要です。頑張って続けましょう。