アルファリポ酸を購入したのですが飲むタイミングがわかりません。こちらで調べると食後がいい …

アルファリポ酸を購入したのですが飲むタイミングがわかりません。こちらで調べると食後がいいや、運動前がいいなどまちまちでどれが本当？と悩んでいます。今は運動を兼ねエアロバイクを1時間ほどこいてます。飲んでいるのはリポ酸の他にカルニチン、ロイシン、オルニチンなどが入っていますがメインはリポ酸になります。よろしくお願いします。