助けてください…ダイエットについて ５００枚私は、身長１５８で体重が４８～５０くらいの女で …

1ヵ月半で5キロはやせ過ぎです!1日に50～100グラム減らすのがベストです。(=月1.5キロ減量)なぜかというと、一気に体重が減ると、レプチンというやせる物質が急に減ってしまい、逆に太りやすくなってしまうからです。一気に7キロリバウンドしたのもそれが原因だと思います。私がお勧めする方法は、前、NHKの「ためしてガッテン」という番組でやっていた「はかるだけダイエット」というものです。方法は、朝起きて、トイレに行った後、朝ごはんの前に1回と、夜、晩ご飯を食べた後の2回に体重をはかって、グラフにかいていくというものです。ただ、もちろん、測るだけではやせません。運動もする必要があります。しかし、ハードなものではなく、電車通学なのであれば、１つ前の駅で降りて歩く、（それも早歩きで）なんていう、簡単なものでいいです。そして、いつもより、一口だけご飯を少なくすれば、少しずつ体重は減っていきます。それを積み重ねれば月１．５キロなんてあっとゆー間です！食欲を抑える方法としては、食べたい!と思ったときに体重をはかって、「食べちゃだめだ!」と自分に言い聞かせるといいと思います