日本一の便秘保持者！と言い切れるくらい酷い便秘で悩んでいます。下剤を使わなければ絶対に半 …

私も昔、２０日くらい出なくてつらい思いをしたことがあります。もしかして冷え性ではないですか？隠れ冷え性とか・・・。もしその可能性があるようなら、足湯をオススメします。足を温めるだけで腸が動き出すことがあります。また、食物繊維を摂ることも大切ですが、温野菜を食べて身体の中から温めましょう。冬はカイロをお腹に貼るのも効果的です。あとは腸を動かす運動というのもあるみたいですよ。