最近、光・音・匂いに非常に敏感です。ここのところ、梅雨に入ってから外の光や、日が出ている …

最近、光・音・匂いに非常に敏感です。ここのところ、梅雨に入ってから外の光や、日が出ている時の屋内の電気が眩しくて仕方ありません。快晴の時よりも、薄曇の時の方が眩しく感じます。眩しいなーと感じると、そのうち頭が痛くなってきます。音も気になってしまい、ゲームセンターやカラオケや大型電器店カー用品店に入れません。家族と買い物にそれらの店にいく時は、車の中で待たせてもらっています。（頭痛がするので）匂いもとても気になります。人工的な匂いがだめで、梅雨時の電車内等、皆さんエチケットでデオドラント剤や香水を使われてると思いますが、芳香的な匂いでも頭痛がしてしまいます。毎朝の通勤時間が、苦痛です。神経が過敏になっていると思うのですが、このような症状を、自分でなんとか緩和する方法をご存知でしたらお教えください。このくらいの事で、病院へ行くというのも気が引けるので。周囲の人に話しても、気の持ちようだなんて言われてしまっていますので。