ビタミンCは別で採るべきでしょうか？？天然成分のマルチミネラル・ビタミンのサプリを飲んで …

ビタミンCは別で採るべきでしょうか？？天然成分のマルチミネラル・ビタミンのサプリを飲んでいるのですが、喫煙者です。現在飲んでいるサプリに加えてビタミンCのサプリを単独で追加した方がいいでしょうか？ビタミンの中には過剰摂取すると良くないものもあると見たので、今飲んでいるマルチミネラルビタミンの量を規定以上に増やしたくはないです。因みに今は一日３～６錠飲んでます（規定量）。タバコは１日１箱（２０本）位です。どれだけビタミンCを破壊するものなのかが分からず、サプリの加減が分かりません。念のため、下記、現在服用中のサプリの内容成分です。追加して採るべきだとしたら、どれ位の量でしょうか？また、ビタミンCのサプリメントでどういったタイプ・働きのものがお薦めかも教えて頂けると嬉しいです。【内容成分（３カプセル中）】マグネシウム・・・150mg カルシウム・・・150mg 亜鉛・・・15mg 銅・・・2mg マンガン・・・2mg 鉄・・・1.8mg クロム・・・15mcg セレン・・・100mcg モリブデン・・・20mcg カリウム・・・100mg ビタミンＡ・・・7000IU ビタミンＣ・・・500mg ビタミンＢ1・・・30mg ビタミンＢ2・・・25mg ビタミンＢ5・・・37.5mg ビタミンＥ・・・150IU ナイアシン・・・25mg ビタミンＢ6・・・25mg ビタミンＢ12・・・45mcg 葉酸・・・400mcg ビタミンＫ・・・12.5mcg ビオチン・・・8.8mcg ケルセチン・・・67.5mg イノシトール・・・9mg