体重が普通の食事をするだけで、すぐに戻ってしまう相談させてください。3食キチンと食べて、 …

基礎代謝が極端に低くないですか？筋肉が無さ過ぎと思われます。体脂肪率はどれくらいなのでしょう。奮発して体組成計を購入しましょう。今はかなり買いやすくなりました。基礎代謝を上げるためには、筋肥大です。筋トレを始めましょう。大きい筋肉を鍛えることが、効果的です。部位で言うと、太腿/背中/胸 それと 腹。対応する種目は、スクワット/ワンハンドロー/プッシュアップ それと クランチ。（実際のやり方は、検索してみてください）後は食事のカロリーです。あなたにとって「普通の食事」でも、カロリー過多の可能性があります。減らすべきは炭水化物ではなく、一日の総カロリーです。このことをしっかり腑に落としてください。ご飯やパンを減らすのではなく、脂質を減らすのです。◆食べてはいけない食材獣肉の脂身、鶏肉の皮、脂身が混ざった挽肉や霜降り肉。バターやマヨネーズ。ドレッシング。◆食べてはいけない料理天ぷらやフライ、カツ、炒飯カレーライスやシチュー。焼肉・すき焼き。◆その他の食べてはいけないものポテトチップスなどのスナック菓子。シュークリームなのどの洋菓子。甘い清涼飲料水や缶コーヒー。飴やキャラメル、チョコレート。基本は腹八分目ですが、魔がさして食べ過ぎる場面でも、カロリーが高い低いの見分けがつくようになれば、カロリーを少なくすることはできます。摂取カロリー < 消費カロリー にすれば、必ず体脂肪は減ります。「毎日エアロバイク」は食前の空腹時にやりましょう。60分。血糖値が下がっているときに運動すると、すい臓からグルカゴンというインスリンと反対の作用をするホルモンが分泌されます。脂肪分解酵素リパーゼを活性化して、体脂肪を遊離脂肪酸に分解します。20分待たなくても、最初から脂肪が燃えます。痩せるためには、筋トレ/有酸素/食事制限 の三位一体の実践が必要です。