有酸素運動に関するQ&A

有酸素運動に関する質問情報を掲載しています。用語解説については「有酸素運動」をご覧ください。

2014年05月22日 Q.質問
私のダイエット間違っているのでしょうか? 2013年5月からダイエットをしています。 食事制限と運動です。 身長163センチ30才女性です。 体重の推移です。 2013年5月 92キロ(スタート) 2 013年7月 84キロ 2013年8月 78キロ 2013年10月 75キロ 2014年1月 72キロ 2014年3月 75キロ 2014年5月 80キロ(現在) 見ても分かるようにまた体重が増えてきています。 ダイエットのやり方が悪いのでしょうか? もう心が折れそうです…… ここ最近は朝と昼は通常どおり食事をして夜は明治のプロテインダイエットを飲んでいます。数週間前から自家製の酵素ドリンクを飲み始めました。 運動はモムチャンダイエットのDVDを1日1時間(筋トレプログラム+有酸素プログラム)と踏み台昇降運動20~30分をしています。 やっぱりカロリーコントロールが甘いのでしょうか? それともこれが私にとってベスト体重と体が判断して減量がストップしてしまったのでしょうか? 何が何でも痩せて普通体型になりたいんです。 14才の時点ですでに60キロだったのでもしかして普通体型にはなれない体なのかな…(´д`) アドバイスよろしくお願いします。
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2014年06月06日 A.回答
ダイエットしてるのに効果が出ないのはなかなか辛いですよね。 夜のプロテインはあんまり意味ないと思うので辞めた方がいいと思います。 朝ごはんを生姜紅茶と果物か生姜紅茶と果物などを自分で絞ったジュースにするといいですよ。 デトックス効果があって毒素を出してくれます。 あとは以下の点に気をつけた食事を心がけましょう。 ・規則正しい3食を心がける。 ・精製された白米を玄米に切り替え る。 ・脂質の多い牛乳をやめ、豆乳に切 り替える。 ・野菜をたくさん摂取する。 ・豆腐など豆類からたんぱく質を多 く摂取する。 ・腹8分目を心がける。 です。どれもすぐに実践できると思いますのでやってみてくださいね。 またお腹などを引き締めるのに効果のある商品を紹介しときますね。 http://bonicsan.seesaa.net/s/article/396852301.html よければ参考にしてみてくださいね。 ダイエットがうまくいきますように。
 
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