ビリーズブートキャンプに入隊して、はや2ヶ月、体重・体脂肪がほとんど変わりません。ビリー …

ビリーズブートキャンプで頑張っても、無酸素運動じゃ意味ありません。有酸素運動を行っていますか？wiki参照…------------------------------------------------------------------有酸素運動は、生理学、スポーツ医学、健康増進等の領域で、主に酸素を消費する方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動をいう。「十分に長い時間をかけて心肺機能を刺激し、身体内部に有益な効果をもたらすことのできる運動」とも定義される。「好気的な」運動とも呼ばれる。 有酸素運動では体内のグリコーゲンなどの糖質や脂肪が酸素とともに消費される。これに対して無酸素運動は、酸素を消費しない方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動をいう。あらゆる運動の初期、または短距離走など激しい運動が短時間のみ行われる場合がこれに当たる。なおこれはエネルギー効率が非常に悪い。---------------------------------------------------------------------------有酸素運動のやり方としては、20分以上、息が切れない程度にする運動がベストです。「激しい運動で消費カロリーを増やしても、体脂肪は効率よくは燃えない。」有酸素運動でも、無理して頑張ってしまうと早くて浅い呼吸になるため、脂肪を燃焼するために必要な酸素が不足します。息が苦しくなった時は無酸素運動になってしまうのです。頑張りすぎるとグリコーゲン（糖質）ばかり多く使われ、体脂肪は燃えません。軽く自転車で平坦な道で走るなど、持久力運動をされてみてください。