お腹だけ異様に出ているお腹だけがポッコリ出ている３０歳の男です。座るとさらに出ます。①こ …

内臓脂肪が多いのかもしれません。内臓脂肪は付きやすく落ちやすいので、皮下脂肪を減らすよりは少ない運動量で大丈夫だと思います。http://yaseru.secret.jp/kihon/kihon04.html運動よりは食生活に気をつけてください。脂質・糖質を減らし、飲酒・間食を控え、就寝３時間前にはできるだけ食べ過ぎないようにしてください。自宅でできるものでお勧めなのは踏み台昇降運動です。細切れでもいいので、トータルでできるだけ長時間やるようにしてください。引き締めて外見を良くするには、腹筋運動を毎日最低２０回以上やるのがいいと思います。