体がつかれきっています。さっき、栄養ドリンクを飲みました。あとすべきことはなんでしょうか …

スポーツや肉体労働をしてエネルギーを使うと、健康な人でも多かれ少なかれ疲労を覚えると思います。疲労は一種の生理現象で、病気ではありません。疲れたと感じたときは、十分な栄養を取って、ゆっくりと入浴をし、ぐっすり眠ることです。 しかし、不規則な生活や徹夜などが続くと疲労が蓄積され、慢性疲労につながります。そうなると体調を崩したり、抵抗力が弱まって、思わぬ病気を招いたりします。またストレスなどによる精神疲労の回復には、軽いスポーツをしたり、楽しめる趣味を持つなど、自分に合った気分転換をはかるのがよいでしょう。 効果的な食材 〈エネルギー代謝の促進〉 ウナギ、たまねぎ、にら、ねぎ、胚芽米、うめ、グレープフルーツ、酢、レモン、緑茶、ローズヒップ、カキ、タコ、にんにく、ハチミツ、バナナ、柿、 田七人参、高麗人参 などです。