ジムに通い初めて３ヶ月。体重が落ちません。むしろ５００グラムほど増えています！！食事制限 …

500グラム程度の増減は、増えた、と思わなくていいです。逆に500グラム痩せた！って喜ばないでください。空腹の朝と、お腹いっぱい食べた夕飯後は、それぐらいの差はあります。食事と間食の制限をしていないと、ダイエットは難しいでしょう。ストレスになるほどではなんですが、以前とまったく同じ食事ではさほど効果は出ないと思います。まして、運動して食欲増進して…なんてことになりかねません。食事の内容も問題でしょう。以前から、野菜や魚が中心の食事で、間食もローカロリーのものを少々…だったらいいかもしれませんが、朝はパン、昼はファーストフードで、間食にチョコレート、夜はカツ丼にアルコール！だったら、まず厳しいです。それから、体重だけ見過ぎるのもなんですね。同じ体積でも、脂肪と筋肉は重さが違いますから。私はスポーツクラブに通い始めて、3ヶ月で5キロ弱落ちましたよ。食事制限、というほどではないですが、友達と食べる…というような時以外は、和食中心で、カロリーを控えるようにしました。運動になれてきた2ヶ月目頃から、筋トレの負荷もあげましたしね。3食、栄養バランスのとれたローカロリーな食事をして、もう少し運動に負荷をかけてみたら、結果が出そうな気がします。せっかくスポーツクラブに通っているのだから、知識が豊富なコーチに話しかけて、アドバイスしてもらうのもいいと思いますよ。