体脂肪の変化が全くありません・・・正直あせってます。３ヶ月前から体脂肪が高いと指摘された …

体脂肪の変化が全くありません・・・正直あせってます。３ヶ月前から体脂肪が高いと指摘されたのでエアロバイクやウォーキングの有酸素運動50分くらいをやってますが、突然２ヶ月前から一向に下がりません。最初は29％でしたが、今は26％くらいです。家族が糖尿病のケがあるので、体脂肪を20％くらいにしたいと思ってます。もともと、隠れ肥満で160ｃｍ 体重48キロですが、体重は何とか現状維持してますが、体脂肪はどうやったらいいのでしょうか？筋トレは腹筋と背筋をかく30回ずつです。