ビタミンB1に関するQ&A

ビタミンB1に関する質問情報を掲載しています。用語解説については「ビタミンB1」をご覧ください。

2010年12月10日 Q.質問
中3女子の足痩せについて。 こんにちは170cmの62kgの女子です。 中学1年の1月までMAX88キロありました。 福山雅治さんに恋してダイエットを決意しました(笑) 食事制限で、2年でほぼ26キロ落としたことになりますが。最近全く痩せません。 最近では朝学校まで(35分)歩き 寝る前に30分半身浴、 食事は朝がっつり(食パン一枚に脂肪分になるチョコクリームやバターを乗せて+カップのヨーグルト) 昼は 給食になりますが、いろいろと400キロで抑えてます。 夜はお腹すかない日はサプリ(ビタミンCや野菜サプリ) それ以外は野菜スープ、ぎゅうにゅう、ジュースやりんごのどれかで我慢しています。 毎朝排泄をすましてから体重はかるんですが、10月は64~65だったのが、朝をちゃんと食べるようになってから、 62に入ったんですが、それで泊ってしまってます。 夜など全く食べないと逆に何グラムが増えてたり、かと言って食べると体重が不動です。 この体重は標準だそうですが、全くそういう風には見えません。 太ももの間に隙間がなく、いつもぶつかって歩き方が変など言われますし、顔がとにかく大きいですし、 二の腕なんかやばいです。胸はDですが多分太ってるからただの脂肪であり、痩せたらBぐらいになりそうですw かなり長くなってしまいますが、中2から太ってるのが原因でいじめられて不登校になりましたが、今は痩せた自分にすこしでも自信を持ち教室に入ってますが、やはりでかい、などと言われます。すごく辛いです。 どうしたら痩せるのでしょうか?ちなみに呼吸器の病気により、激しい運動ができないため、毎日軽く30分くらいが限界です。 ぜひこんな奴にアドバイスいただけたら幸いです。よろしくおねがいします。 絶対にやせて、いじめていた人たちを見返したいです。よろしくおねがいします。
見つかりませんでした
 

2010年12月25日 A.回答
> 食事制限で、2年でほぼ26キロ落としたことになりますが。最近全く痩せません。 2年で26キロも落として、拒食症にならなくて良かったですね。 あまり教えるといけないのですが、炭水化物を完全にゼロにすると、脳の摂食中枢が狂って空腹信号がでなくなるのです。 そうすると体重がどんどん落ちるのですが、その代わり摂食障害になってしまいます。 あなたも、かなりやばいところまでいっていたと思います。 > 10月は64~65だったのが、朝をちゃんと食べるようになってから、62に入ったんですが、それで止まってしまってます。 その食事で良いのです。バランスの良い食事をして、食べ過ぎに注意すれば痩せていきます。 あなたの身体の消費カロリーは、 基礎代謝 = 1497Kcal 日常活動 = 598Kcal 合計 = 2095Kcal です。 1日の食事をすべて書き出して、ネットでカロリーを調べてください。 1日の食事を1497Kcal以上で、2000Kcalを超えない範囲で食べていれば、少しずつ痩せていきます。 太ももも細くなります。 > 夜など全く食べないと逆に何グラムが増えてたり、かと言って食べると体重が不動です。 夜を1食抜いても、脂肪は200gほどしか減りません。でも、水をコップ2杯飲んだら、体重が増えます。 特に夜寝る前に水を飲んだら、翌朝の体重が一気に増えます。 > かと言って、かと言って食べると体重が不動です。 夕食をしっかり食べても、それは身体に必要な栄養なので、吸収されてしまいます。 夕食を早めに食べたか、夕食後に何も飲まなかったら、体重がむしろ減ります。 > どうしたら痩せるのでしょうか?ちなみに呼吸器の病気により、激しい運動ができないため、毎日軽く30分くらいが限界です。 先に書いたカロリーチェックを1週間に1回くらい続けてください。 あなたは背が高いから、第1目標を59Kgまで落とすと良いと思います。 成長期には身長が伸びますが、身長は座高が伸びずに足が伸びます。 だから、成長期に食事制限で痩せていると背が伸びずに短足になります。 ほかの痩せて背が小さいお友達は代わりに短足です。 あなたはもう少し太ももが細くなると本当にきれいになると思います。 炭水化物をあまり急激に減らさないで、ゆっくり体重を減らしていってください。 運動は踏み台昇降が良いと思います。
 
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