どうしたらいいのでしょうか。「我慢」「皮下脂肪が増えるから我慢！」と、ダイエットをしてい …

どうしたらいいのでしょうか。「我慢」「皮下脂肪が増えるから我慢！」と、ダイエットをしているために生じる我慢が、のちのちに大きな跳ね返りとなってきます。さっきも、仕事から家へ帰る途中、サーティーワンのアイスを我慢して自宅で夕飯を食べました。しかし、結局夕飯を食べても満足せず、チョコパン・板チョコ３分の１・スイートポテト・さつまパイアイス・・・・を食べてしまいました。結局です。お腹はちきれんばかりなのに・・・食べながらわかっているんです。「食べたら太る」「食べたらだめ」って。でも、わかっていて止められないんです。これでまた体重も皮下脂肪も増える・・・・そう後悔ばかりです。涙がとまりません。どうしたらよいのでしょうか・・・