肋間神経痛３ヶ月ほど前から左胸に、体を動かしたり（胸を張った時、胸を収縮させた時）深呼吸 …

肋間神経痛３ヶ月ほど前から左胸に、体を動かしたり（胸を張った時、胸を収縮させた時）深呼吸をした時、荷物を持った時などに痛みがあります。じっとしておけば痛みはありません。トレーニングで痛めたのかと思い整形外科で見てもらったのですが、骨には異常がなく、筋肉、腱にしては長いと言われ肋間神経痛ではないかと思ってます。肋間神経痛がある場合、胸のトレーニング（ベンチプレス）などしても問題ないでしょうか？痛みを我慢すればトレーニング出来ますが、安静にしてないと肋間神経痛の程度が酷くなりますか？もう３ヶ月トレーニング出来てないのでストレスもありますし、筋肉も落ちてきてる感じがします。整骨院など行けばすぐ治るものでしょうか？それとも上手く付き合っていくしかないのでしょうか？早くトレーニングをしたいです。