ダイエットしたいです！おれい５００枚です！ダイエットしたいです！おれいは５００枚 来年の …

１５歳ということで受験生ならば当然学校に通っているのですよね、学校に通いながら受験勉強をしながらダイエットのこのメニューをこなすのは大変じゃないですか？あまりムリすると続かないし、いくら若くても疲れが溜まってしまいますよ。成長期であるので食べる量を極端に減らしたくないという考え方には賛成です。ただ、この目標である、１０キロ減というのを、体脂肪率に置き換えてみたらどうでしょう？？１５歳なら、まだ身長が伸びる可能性もありますし、身長が伸びれば体重が増えるのも当然ですから。基礎代謝をあげるには筋力をつけること、筋肉が多いと基礎代謝はあがります、なのでメニューにある筋トレを地道に行う事でいいと思います。それからランニングについてですが、距離やスピードにこだわるよりも、時間に注意してください、脂肪が燃焼を始めるには運動開始から２０分後です、なので１５分走るより、３０分から４０分ウォーキングした方が有効なくらいです。負荷の低い有酸素運動を３０分以上続けると効果的です。あと運動の前後にはストレッチを充分にして身体を柔らかくする事も痩せる為には大事なことです。それと食事ですけれど、やはりダイエットには食事の管理は欠かせません、朝食がっつりと書いてありますけど、いくら朝食でもお腹いっぱい食べたら、あとでまた空腹感がキツイですよ、ダイエット中は多くとも腹八分目、出来れば夕食は軽く、そして食材を豊富に摂る事、野菜、たんぱく質、ミネラルを含む海藻類、乳製品、そして油分も少しは摂らないといけません、野菜の中でもカロリーに影響するのはイモ類なので、イモは食べ過ぎたらその分ご飯を減らす、野菜はそれ以外はたいていいくら食べても大丈夫ですが、ドレッシングやマヨネーズをいっぱいかけるようではダメですよ。あとはビタミンを摂るために果物も、でもこれも食べ過ぎたら果糖の糖分摂りすぎになるので注意してください。ダイエットで食事制限をするという事は、逆に栄養素が不足しないように栄養についてもある程度知識を持たないといけないのです、何でもかんでも減らせば良いという事ではなく、偏った減らし方をするのは栄養素が欠ける場合があるので危険だと言う事を覚えていてください。ダイエットは終わってもパッタリそれでやめるような過酷なものはやらない方が賢明です、リバウンドの方が怖いですから。出来れば運動や食事などは習慣づけてずっと続けられる程度にしておく方がいいと思いますけれど。あなたにとって今いちばん大事なのはダイエットよりも受験じゃないですかね？両方頑張れるならいいですけど、どちらかに比重をかけるとすれば、勉強に比重をかけて体調管理をした方が良いと思いますが。