便秘に悩む女性にお尋ねします。あなたにとって一番効く食べ物、方法を教えて下さい。朝のコー …

便秘に悩む女性にお尋ねします。あなたにとって一番効く食べ物、方法を教えて下さい。朝のコーヒー、ヨーグルト、プルーン、食物繊維入りのシリアル、植物性乳酸菌飲料など試してみましたが、効果があるのは最初のうちだけでした。皆さんが実践されていて一番、効果のある食べ物などあれば是非教えて下さい。