１６３センチ５４ロ体脂肪２６%、３０歳女です。ダイエット中です。５月までのあと２ヶ月で結 …

有酸素運動は始めてから10から１５分後から脂肪の燃焼を始めます（個人差があります）有酸素運動で代謝をあげるのでしたらまず体が温まったら歩くのではなく、歩くから走るの間で急ぎ足の方が効果があると思います。細さとは脂肪や筋肉をつけずにただ痩せたいのであれば、余分な脂肪は取らず、なるべく食事は回数を増やして食べ（小分けする）、柔軟体操などで体の気になる部分を意識するのが有効かと思います。引き締めたいのであれば、ある程度の筋力トレーニングを含むストレッチを入れたほうが良いと思います。３０代くらいからは細くてもたるんできますので、やはり少し引き締めた方が良い気がします。まずは気になるところに意識を集中することが大事です。ヨガは意外と良いと聞きます。多分筋肉もさほど付かないと思いますよ。後は半身浴で体を温める事でしょうか・・・・・。5月まで頑張ってください。