私はいわゆるメタボ状態です。おなかの周りを測ると、90センチ在ります。男ですので、とりあえ …

カロリーの摂取量はどれくらいでしょう？標準より多いのは間違いないですね？その食事が現在のままとして、多分ですが、一日100回で数ヶ月必要でしょう。ですが、筋トレの類は長続きしませんし、腹筋は無理に続けると腰を痛める可能性もあります。他の方法を考えましょう。他の人の意見にもあったようですが、有酸素運動で脂肪を燃焼させるのが体にとって最も負担の少ない効果的な方法だと思います。実は私も、最高90kg以上あった体重を72～73kgまで減らし、かれこれ10年以上維持してます。身長は176cmです。登山とスキー、そしてそれに必要な体力を維持するためのランニングで減量しました。食事は食い過ぎないようにしただけで、酒は365日飲んでいます。スキーはともかく、登山とランニングは正直苦しいです。ですが、登山は頂上に立ったときの喜びから好きになり、ランニングは続けているうちに走らないと気持ちが落ち着かないようになって、やがて走ることが楽しくなりました。減量は一時的なものでは何にもなりません。続かなくては意味がありません。そのためには、やって楽しいことをやるべきだと思います。ですから筋トレではなく、何らかのスポーツ（有酸素運動をするもの）をお勧めします。