もう過激ダイエットに疲れてきました。3月の中旬から1日約400カロリー内の食事（野菜スープ、 …

前にも回答しました。精神と肉体の健康を心配していましたが、気づいてもらえて安心しました。5月末までにあと４キロ減らすのはちょっとお約束できませんが、このまま続けていると確実にリバウンドします。なぜ、そんなに痩せ急いでいるのでしょう？たとえば、このまま年末までにじっくり体脂肪と体重を落としていって、それを苦るしまずに35歳までキープし続けるのと、５月末までに目標体重まで落として、リバウンドの恐怖に満足に食べられず、ヒステリーを起こしながら体重増加とダイエットを繰り返し、一時的には45キロになりながらも、結果太りやすい体を作って35歳で60キロになるのとどっちがいいんでしょうか？（後者のほうはもちろん婦人科系の病気を併発するリスクが高いです）私も前にあなたとまったく同じ精神状態になったので、つらさはわかります。でも、私は44キロになって無月経＆その治療の投薬によって３ヶ月で+10キロ、最高で64キロになったことがあります。ダイエットに夢中になり、無月経の期間が長かった分、他にもいろんな症状が現れて、人生ぼろぼろになりかけました。４９．２キロで体脂肪率２７％。それでいいじゃないですか！今日から1200kcal食べて、月に一度だけ大好きなおいしい物を１つだけと決めて食べて、上手に筋トレと有酸素運動のバランスをとりながら、徐々に理想体型を作ればいいと思いますよ。体重がそんなに減らなくても（むしろちょっと増えても）体脂肪率を落とす・・・つまり筋肉をつければ基礎代謝もあがります。腹筋、ウエスト（腹斜筋）、太もも、背中と大きい筋肉を鍛えてください。（筋トレ職人http://www.training-craftsman.com/ がおすすめです）必死な顔をしながら、余裕がなく、いらいらしながら、精神不安で食べるものや運動量を常に気にしているスタイルのいい女性と、ちょっとふっくらしながらも、自分の体型を愛している、いつも心にゆとりを持ってニコニコしている女性とあなたはどっちと友達になりたいですか？あなたが男だったらどっちと付き合いたいですか？体脂肪率３０％越えは確かに肥満ですが、20％台になれば標準ですよ！最初は魅力的な女性になりたくてダイエットをはじめたんだと思います。スタイルのよさがすべてではありません。人生を楽しみながら、心にゆとりを持っていきましょうよ（＾＾）ノ