BMIに関するＱ＆Ａ
BMIに関する質問情報を掲載しています。用語解説については「BMI」をご覧ください。
2007年03月03日
Ｑ．質問
食欲旺盛・食べすぎてしまう自分がイヤ昔から食欲旺盛でしたが２０代半ばになっても毎日かなり食べてしまいます。一人だったり、家族と一緒にいるとめっちゃすごい食欲。友人や彼氏がいると結構すぐお腹いっぱいになるのに...やせたいのに意志が弱すぎていやになります。同じような方いらっしゃったら、アドバイスください。ちなみの今日は一日家にいたので食べ過ぎました朝→菓子パン二個昼→白飯・お味噌汁・焼き魚間食→アンパン・グラタン夜→まだ食べていない。ちなみにＢＭＩ値は２３もあります。
2007年03月09日
Ａ．回答
朝→朝は和食がいいですよ！ダイエットにも普段の生活にも朝食って大事ですから、メニューが豊富な和食を食べてください！利き手と反対の手でで食べてみるのもゆっくり食べれていいですよ！昼→昼は少し控えめで腹七分目ぐらいがいいですよ！デザートにフルーツなんかもいいですね＾＾夜→たくさん食べたいなら、寝る時間より前に！ちなみにカカオ８０％のチョコレートや、温かいお茶を食前に飲むと（食べる）満腹感が出てきますよ！運動は食後３０分後に！食前は吸収がいいので、運動で更にお腹が空いてしまいます。間食はしないで下さい。栄養が整っていると自然にお腹いっぱいになるのでごはんをたっくさん食べて、間食は一切なしがいいと思いますよ！ＢＭＩが全てじゃないのであまり気にせずに頑張ってください！数値が２３って肥満じゃないですよ？頑張ってくださいね！
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