ダイエットを始めて半月１５５㌢、７３・２㌔でしたが現在７１．５㌔になりました。毎日ウォー …

そんな短期間で効果を期待しようというのがまず甘いです。ダイエット効果なんて数ヶ月続けて、はじめて評価できるものです。体はウソをつきません。体脂肪が減らないなら、必要なぶん以上に食べていることしかありえません。 運動も全然足りません。本気で減量したいなら、１時間はジョギングしましょう。三食を和食中心で腹八分目、間食は厳禁です。有酸素運動には心拍数が大事です。心拍が毎分（１６０－年齢）ぐらいまで上昇する運動強度ではじめて、脂肪が効率良く燃焼されます。何分やったかではありません。超肥満のひと以外は、ウォーキングとか踏み台昇降では、運動負荷が軽すぎるハズです。