プロテインの選び方について。最近体を鍛えようと思い、ジムに通い始めました。そこでプロテイ …

摂取のタイミングにもよります。ホエイは最も吸収が早くトレーニング前や直後の摂取に向きます。トレーニング直後にタンパク質を摂取すると非常に効果的ですが、他のプロテインの場合吸収に時間が掛かるためタイミングを逃してしまいます。就寝前に摂取するのも効果的ですが、この場合は吸収にある程度時間が掛かるものの法が望ましいようです。（就寝中にゆっくり吸収しタンパク質を使用する）この場合ホエイは吸収が早すぎるので、他の種類が望ましいとされます。また、大豆プロテインは脂肪としてつきにくいといわれていますので、体重増加を嫌うのであればこれを選択したほうが良いと思います。最後に、ホエイは牛乳に溶かすと吸収が遅くなります。　就寝前にホエイを飲むのであれば牛乳に溶かして、それ以外の時間帯は水に溶かして飲むのが良いと思います。※私はホエイプロテインを愛用しています。