身長145㎝、体重59㌔、体脂肪33.5%、筋肉率24.6%の22歳です。結婚してから12㌔太ってしまいま …

何ヶ月で１２ｋｇ増えたのかわかりませんが、体脂肪を減らすべきでしょう。それには有酸素運動です。歩くだけで十分です。ただし２０分以上立ち止まることなく続けなくては脂肪は燃焼されません。脂肪燃焼を助ける「アミノ酸」「カルニチン」などのサプリを採ればなおよし。歩くのは１日おきでもＯＫですが、効果が目に見えるには３ヶ月は必要です。が、基礎代謝もあがりリバウンドの心配もありません。だらだら歩くのではなくしっかり手をふり胸を張って歩きましょう。