筋肉痛に関するＱ＆Ａ
筋肉痛に関する質問情報を掲載しています。用語解説については「筋肉痛」をご覧ください。
2010年08月30日
Ｑ．質問
ウォーキングについて。ダイエットを目的にウォーキングをはじめました。身長151センチ56キロ体脂肪35パーセントです。毎日8キロを一時間半位歩きますが、歩き過ぎですか？歩きはじめて数週間なので体重とかには反映されませんが、仕事をしておらず、ウォーキング以外ほとんど運動しません。歩き過ぎで筋肉痛はありますが、毎日このペースで歩けば結果は出るでしょうか？アドバイスよろしくお願いいたします!!
2010年08月31日
Ａ．回答
jmjmjmとderosaは愚人なんで無視ですよ!!筋トレを前後に時々加えると効果的です。徐々に内容を上げていって下さい。筋トレだけの日を入れても良いと思います。食事面では炭水化物も摂ってください。よく抜く人が多いのですが、脂肪燃焼は炭水化物がないとできません目安の計算として脂肪燃焼量(g)＝歩行距離（Km)×(体重(kg)÷９)今のあなたの１回の運動での脂肪燃焼量は50g程です。体重は水分、消化の状態で、数値が変わるので惑わされないで下さい。長期目線でね！
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